TIPS TUINIEREN

Het is lekker weer en veel mensen gaan dan in de tuin aan de slag. Het is voor veel mensen een ideale vorm van ontspanning. Maar helaas is tuinieren fysiek soms zwaar en vanwege lichamelijk klachten niet voor iedereen weggelegd en blessure gevoelig. 

Met deze tips in zul je ook de dag na het tuinieren nog plezier hebben. Want let je niet op je houding dan heb je misschien een mooie tuin maar ook veel pijnklachten aan bijvoorbeeld aan je knieën, rug of heupen.

De tips om pijnklachten te verminderen:

• Zie een dagje tuinieren als sport; ga niet na dag tuinieren nog fanatiek sporten. 
• Werk niet meteen een hele dag aan een stuk maar verdeel je tuin werkzaamheden bijvoorbeeld over de week.
• Regent het en is het koud? Stel je werkzaamheden uit tot het wat droger en warmer is.
• Wissel je houdingen af en neem pauze.
• Gebruik goed tuingereedschap. Bij voorkeur met lange stelen zodat je niet steeds hoeft te bukken.
• Moet je zware dingen tillen? Vraag hulp en zorg dat als je tilt je je buikspieren aanspant. 
• Leg je tuingereedschap bijvoorbeeld op een tafel of holsterriem zodat je het niet steeds van de grond hoeft te pakken.
• Heb je al rugklachten ga dan nog niet tuinieren en wacht eerst tot je klachten over zijn.

Toch rugklachten? Maak dan een afspraak met onze fysiotherapeuten. Rugklachten verdwijnen vaak niet vanzelf en hebben een grote kans om terug te komen. Bij Fitforum behandelen we je rugklachten en adviseren actieve rugtherapie met diverse oefeningen om te zorgen dat je rugklachten niet terugkomen. Ook onze tijdens onze groepsfitness is er altijd aandacht voor oefeningen om de core te versterken. Niet alleen om rugklachten te verminderen maar juist ook om rugklachten te voorkomen.